常活动腿脚经络畅通助长寿 :
步行是法宝——步行是惟一能坚持一生的有效锻炼方法,是一种最安全、最柔和的锻炼方式。步行锻炼有利于精神放松,减少焦虑、压抑情绪,提高身体兔疫力。步行锻炼能使人心血管系统保持最大的功能,比久坐少动者肺活量大。有益于预防或减轻肥胖。步行促进新陈代谢,增加食欲,有利睡眠。步行锻炼还有利于防治关节炎。
天天按摩脚——《八股杂锦歌》讲:摩热脚心能健步。中医经络学指出,脚心是肾经涌泉穴的部位,手心是心包经劳宫穴的部位,经常用手掌摩热擦脚心,有健肾、理气、益智的功效。
按摩方法:晚上,热水浴脚后,用左手握住左脚趾,用右手心搓左脚心,来回搓100次,然后再换右脚搓之。
常做下肢操——下肢操的准备姿势是:身体直立,两脚分开比肩稍宽,两手叉腰,两眼平视正前方。动作是:
旋脚运动 右脚向前抬起,脚尖由里向外(顺时针)旋转16圈,再由外向里(逆时针)旋转16圈;然后再换脚做同样动作。
转膝运动 上体前屈,两手扶膝,两膝弯屈,先两膝同时按顺时针方向旋转16次,再按逆时针方向旋转16次;两膝分别同时由外向里转16次,再分别由里向外转16次。
踢蹬运动 两脚交替向前踢脚各16次,踢时脚趾下抠;两脚交替向前蹬脚各16次,蹬时脚跟突出。
踢腿运动 两腿交替向前高踢腿各16次;两腿后踢,后脚跟踢至臀部,各踢16次。
下蹲运动 两脚跟离地,松腰屈膝下蹲,蹲时上下颤动8次,慢慢起立,脚跟落地。如此,反复做5次。
压腿运动 右腿屈膝成骑马式,手扶同侧膝,虎口向下,上体向右前方前俯深屈,臀部向左摆出,眼看左足尖,左手用力按压左膝4次。然后臀部向右摆出,眼看右足尖,右手用力按压右膝4次。左右交替各做4次。
跳跃运动 原地上下跳跃,共跳16次。跳动时,上肢可随之上下摆动,上至头高,下至小腹,手指并拢呈单掌。
老年人很多手脚不灵活,而电动代步车的设计充分符合了老人的行动习惯。它不仅操作简单,而且容易上手,平衡感很容易锻炼出来。最重要的是速度不快,可保持匀速,老人的生命安全更有保障。另一方面,老年人电动代步车可调节车身与方向盘的高度,老年人可根据个人的需求调整到最舒适的高度。这些代步车的车身都不笨重,老年人也可以推动,无需承担过大的压力。而在价格方面,老年人电动代步车也很实惠,是子女们孝敬父母的最佳选择礼品。人们随着年龄的增长,身体的各个机能正在逐步的衰老,受慢性疾病的影响,对行动辅助工具的依赖程度也益升高,电动代步车是专门为老年人提供的一种代步工具,随着我们人口日益老龄化,环境保护问题越来越重要,近年来,电动代步车因适应高龄人口
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