2、多吃蔬果
新鲜的蔬菜和水果中，含有大量的纤维素，此种营养物质摄入身体之后，不容易被肠道吸收，在水分被吸收之后，剩下的残渣就会变成大便。当大便成形量充足的时候，才能更好地被排出去。如果大便不成形的话，时间长了容易诱发便秘。
所以说，便秘女人们要多吃新鲜的蔬果，比如说香蕉、苹果、枣子、青菜、生菜等。
3、早起空腹喝水
早上起来之后洗漱完了，要喝一杯蜂蜜水或者说淡盐水，这样子可以滋润肠道，帮助软化粪便，促进肠道排便。若是同时配合腹部按摩或者说做转腰动作的话，可以让肠胃的蠕动能力加强，从而起到更好的通便作用。
