4、睡前吃乳制品
便秘的女人们睡觉之前，可以喝一杯温热的牛奶。这样做有助第二天早上产生便意。而且温热的牛奶，还有助眠的作用。如果不爱喝牛奶，可以选择吃乳酪等乳制品，帮助补充益生菌，起到调整肠胃机能的作用，也是有助排便的。
腹部肥胖该如何减肥？
1、控制饮食
饮食上不节制，每天暴饮暴食的话，很容易导致腹部肥胖。所以说想要瘦肚子的话，务必要控制饮食。一日三餐要定时定量进食，而且食物要多样化，荤素合理搭配。
2、做仰卧起坐
仰卧起坐动作可以锻炼腹部的肌肉，让腹部肌肉更加紧实，而且在运动过程中，可以加速腹部脂肪燃烧。当腹部堆积的脂肪燃烧掉了，腹部就能够慢慢恢复平坦，但是这项运动要坚持做才行，不然很容易反弹。
