1、呼啦圈运动
每天坚持摇呼啦圈半个小时以上，可以让腰腹部的赘肉越来越紧致，慢慢让女人拥有小蛮腰。女人们可以选择在看电视的时候，边看边摇呼啦圈，这样子娱乐和运动都不耽搁。或者说傍晚吃完饭，休息一个小时后专门腾出时间摇呼啦圈。
记住了千万不能在饭后立马做这个运动，否则会影响肠胃的消化和吸收，不利身体健康。
2、举球运动
整个人躺在床上，双手拿着网球，接着把双手往上举。然后将两腿并拢并且慢慢伸直，慢慢勾起双脚，帮助收紧腹部和臀部的肌肉。之后将头部和肩膀部位慢慢抬高（大概离开床面五六厘米高），抬起过程中必须保持网球向着天花板，处于空中状态。
保持该姿势，直到身体微微出汗就可以了，每天坚持练习一次，坚持几个月腹部会悄悄变平坦。
