产后很多人都担心自己会发胖,因为产后要照顾孩子没有时间锻炼,加上很多人选择母乳喂养,经常吃很滋补的食物,确保自己获得充分的营养物质,避免宝宝有奶水喝,不缺乏营养。可是整天吃很多,运动缺少了,身体上肯定容易长肉的。加上需要经常半夜起来给孩子喂奶,睡眠不足,作息非常不规律,这些都会导致产后女人发胖。所以说,不想要产后变成肥婆的话,必须要及时做好减肥措施。
产后如何减肥能瘦肚子?
1、多吃粗纤维食物
产后饮食要特别注意,不要过分进补,大鱼大肉不能多吃,尤其是不能选择煎炸、红烧等方法烹饪菜肴。这样的做出来的菜肴,过于油腻吃多了身体容易长肉,让女人的腰腹快速变粗变壮。
建议日常生活中要多吃富含粗纤维的食物,就可以让肠胃变得健康,而且还可以让肠胃蠕动的速度加快,有助改善便秘问题。若是便秘不及时治疗,就会形成便秘型肥胖,肚子一天比一天。
其中,含有粗纤维的食物有很多,适合产后女人瘦肚子的有不少,比如说燕麦、豆类、水果、玉米、红薯等等,日常生活中可以多吃一些。