不少肥胖男人胖的最明显的就是肚子，有很大一部分原因是，日常应酬多，喝酒多，又缺乏锻炼导致的。男人肥胖真的不帅气，而且还很容易得病，比如说糖尿病，就非常喜欢缠着肥胖人群。为了健康男人要想法子减掉啤酒肚才行。那么男人啤酒肚明显要怎么减呢？正在被啤酒肚困扰的男人们，快花点时间来看。
男人啤酒肚明显要怎么减？
1、做仰卧起坐
整个人平躺在瑜伽垫上，两只手互相交叉放在胸前的位置，让双腿保持微微弯曲。利用腰部力量，让上半身抬起后躺下，反复多次，汗液大量排出后停止。
如果男人缺乏运动，又或者体力比较差的话，可以请人按住脚背，再做起身躺下的动作。如果没有人帮忙的话，则要寻找辅助工具，比如说借助衣柜缝隙勾住双脚等。
这项运动能够锻炼腹部肌肉，促进腹部脂肪更快燃烧，坚持每天做几十个，腹部赘肉很快就会消失，减掉啤酒肚。
2、屈膝抬腿
屈膝抬腿这个动作很简单，但是做起来却很累，简单做个十来个就会感到腰腹部位置有酸痛感。这个动作能够锻炼下腹肌，帮助消除下腹部的赘肉，有啤酒肚的男人，一定要坚持每天晚上睡前做几组屈膝抬腿动作。
运动步骤是这样的，整个人平躺在垫子上，再让双手贴近垫子放着。保持双腿伸直再抬起来，尽量往高了抬，双腿能够抬多高就多高。抬到最高处后再慢慢放下之后又抬起来，每天坚持做十分钟，你的啤酒肚会越来越小的。
