男人想戒烟，请谨记5大“原则”
原则一：远离诱惑
人是环境的产物，即使你有强大的意志力，也会在连绵不绝的诱惑下渐渐崩溃。因此，在戒断期间(3个礼拜)，一定要远离吸烟人群，远离吸烟场景，如酒吧、酒局、牌局、KTV等场所。
只有远离了诱惑，勾起你烟瘾的外在诱因消除，戒烟成功率自然就会提高。
原则二：远离诱因
除了外在诱因外，还有内在诱因。如果你分析一下自己吸烟最频繁的场景，你一定会发现，除了酒局、KTV等场所外，还有不良的情绪也会诱发烟瘾，如愤怒、悲伤、无聊、压力等。
因此，在戒断期间，保持平和的心态是戒烟的重中之重。良好的心态会让你拥有坚定的意志力，而不会随便给自己寻找一个破罐子破摔的借口。
原则三：提高失败成本
人的意志力是各种力量的综合体，如幸福、痛苦、面子、爱情、亲情等力量都可以转化为意志力。
比如，当你不断的了解吸烟危害和戒烟好处，那么在你内心中，失败就意味着戒烟好处将失去，吸烟危害更接近，当你对失败的恐惧越来越强时，戒烟的失败成本就会提高，坚持戒烟的意志力自然就会增加。
另外，面子这个东西也要好好利用，在决定戒烟时，不妨把自己的戒烟决定广而告之，这样的话，失败就意味着颜面尽失，失败成本提高，坚持戒烟的意志力自然就会提高。当然，这是一个激进行为。
原则四：不要记挂于心
当你坚持了3个礼拜后，生理上的尼古丁依赖会消失，这时候，就要把自己当成一个非吸烟者，不要常常记挂着自己正在戒烟，更不要计算自己的戒烟日期。
心瘾的发作通常是因为你在“想”(不管是想戒烟还是想吸烟)，你只有不断的降低自己“想”的频率，心瘾发作的频率自然就会降低。这就犹如失眠时，你越想进入睡眠，越睡不着，但是你不将注意力集中在睡眠上，自然而然就睡着了!一样的道理。
原则五：不要碰香烟
戒烟失败者大多都在这个原则上功亏一篑，他们总是抱着侥幸心理认为：接烟而已，只有不吸烟就没事;闻一闻，只要不吸就没事;只吸一支，不会上瘾的。
然而事实是，你必须把自己当成一个非吸烟者，而非吸烟者是不会去接烟、闻烟或尝试性吸上一支的，当你违反了这个原则时，你内心的吸烟欲望就会不断膨胀，很多人会自欺欺人的盲目自信，但是无数的复吸者告诉我们：当你主观上去接烟时，那么离吸一支就不远了，当你吸上一支时，基本上就意味着重新跌回烟瘾的陷阱了。
男性戒烟之后的好处有哪些
1、心肺功能增强
因为吸烟会对我们的肺部和心脏都会造成严重的损伤，香烟中的有毒物质会让肺部长时间受到污染而引发疾病，经常吸烟会导致香烟中的烟和焦油被肺癌吸附，那么就会导致肺部慢慢变黑，长期吸烟会诱发肺癌的风险。戒烟之后，身体的血压和心率都会逐渐得到平缓，而且血液中的一氧化碳含量也会恢复正常的水平状态，血液循环和肺功能都会得到好转。
2、精神状态得到改善
长时间吸烟的男性朋友初次戒烟的时候，会出现精神不振和头晕乏力以及情绪焦躁等不良情况，但是只要坚持过来，那么这些不良精神状态都能够得到很好的改善，在见面之后会比吸烟的时候头脑变得更加清醒，而且人也显得更加年轻有精神，特别是在运动的时候感觉自己比以前更加强壮。
3、改善黄牙，让口腔保持清新
长时间吸烟的人，口腔的异味是相当浓的，口腔中会发出难闻的臭味，因为长期在烟草的熏陶下，口腔会发出烟草的味道，这种味道会让人感到恶心和厌恶，而且经常吸烟，香烟中的有毒物质会对牙齿造成损害，会出现牙齿发黄发黑的现象，戒烟之后这些症状都能够得到很好的改善，能够让牙齿逐渐的恢复白净，而且口腔的臭味也会逐渐的消失。
4、改善嗅觉和味觉
长期吸烟的人，因为长期受到香烟味道的刺激，体内会堆积大量的尼古丁等有害物质，视觉和味觉会逐渐的麻木，戒烟之后，身体内的尼古丁等有毒物质就会逐渐的排出体外，所以嗅觉和味觉也会逐渐的得到改善，甚至完全恢复。
5、脸色更好看
因为香烟中的尼古丁等有毒物质会进入到血液和皮肤，长时间吸烟会引起皮肤发黄，发青和皮肤松弛，戒烟之后会感觉到自己的皮肤红晕有光泽，会变得更加有弹性。
6、指甲更加干净
有没有发现一般吸烟的人手指甲都是发黄，而且有斑块，主要是手指长期被烟熏黄的，见面之后指甲就会恢复自然的光泽和表面，看起来手指甲会更加健康。
（责任编辑：王清惠）
