2、不要吃零食
很多人变胖都是因为喜欢吃零食，因为很多零食都属于高热量，高油脂，高糖分的食物，比如说薯片、炸鱼干、糖果等等。而且很多人喜欢边吃零食边看电视，一心二用的情况，很容易导致进食过量，进而诱发肥胖。
所以说，减肥期间要学会忌口零食，除了一日三餐之后，最好都不要吃东西。而且一日三餐要按时吃，不能拖延，以免饥饿过头导致暴饮暴食。
3、适当喝水
很多人不爱喝水，觉得自己喝水都会长肉。但其实人体需要大量的水分，水分充足才能增强代谢能力，将身体内的毒素和垃圾都排出去。所以说，请多喝些温热的开水，帮助清理肠道和排毒。
其中，每餐饭前都应该喝一杯温开水，帮助增强饱腹感，降低进食量。对于控制体重，也是有一定效果的。
