6、做哑铃上举运动
在瓶子里面装满水或者沙子，首先要把手抬高并且固定，手肘弯曲然后再伸直，反复做30次左右，循环做三次，手臂弯曲的时候一定要控制力度，同时要收腹。
7、四肢支撑运动
首先要让脸部朝下，弯曲肘关节，双手放在胸部的两侧，双脚要稍微的分开。呼气的时候要让身体离开床面，使用脚趾以及手来保持身体平衡，把头和脚后跟处于绷直状态，和地面平行，保持30秒左右，然后再恢复正常的呼吸，重复做3~5次。
温馨提示
每天坚持做以上运动就能够去除肥胖的手臂，工作一个小时应该甩一甩手臂或者伸伸懒腰来消除手臂脂肪。
