第一种，瑜伽
在众多的运动锻炼项目当中，大部分的女性都会倾向于选择瑜伽这一个健身运动，因为瑜伽不仅可以拉长我们肌肉的线条，同时也让我们的肌肉线条变得更加的美观，而且修长。瑜伽锻炼跟力量型的锻炼不一样，力量型的锻炼更适合男性，瑜伽类的锻炼更加适合女性。
第二种，普拉提
可能很多人并不知道这是什么？这是属于进一步的瑜伽锻炼，在瑜伽的基础上面增加了一定的肌肉锻炼，不仅让我们拥有线条感的同时，也可以让我们有手臂肌肉。这样子锻炼出来的手臂就会显得非常的健康，而且有力。
第三种，游泳
在众多的运动锻炼当中，小编最推荐的就是游泳。因为在游泳的过程中，我们的手臂需要出更多的力气去滑动，但是游泳这一项运动比较适合皮质比较薄的女性朋友们，因为在水中运动会让我们的皮脂增厚。在我们日常生活中，每周抽出三天的时间去游泳，长时间坚持下来之后，就会发现自己的手臂有很大的变化。
