秋季轻松瘦身的五款美食

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发布日期:2021-05-30 00:29:37    浏览次数:248
导读

导语秋季瘦身,秋季如何瘦身,秋季瘦身吃什么呢?下面就来了解一下秋季轻松瘦身的五款美食。

   牛肉六珍煲

  原料:牛肉400克,香菇80克,枸杞子7克,胡萝卜100克,山药100克,猴头菇80 克;姜、蒜、盐、味精、料酒、橄榄油。

  做法:

  1.先将香菇、猴头菇泡发待用;

  2.将胡萝卜、山药切成块备用;

  3.将牛肉洗净切成小块,放入调料及党参、陈皮、黄芪适量然后和切好的胡萝卜 、山药、泡发好的香菇、猴头菇、一起倒入砂锅中加枸杞子用文火煲熟即可。

  营养评析:牛肉蛋白质含量高,而脂肪含量低,吃了不易发胖,所以滋味鲜美, 受人喜爱,享有“肉中骄子”的美称。香菇芳香鲜美,胡萝卜对人体具有多方面的保 健功能,因此被誉为“小人参”。山药是药用蔬菜,营养价值很高,健脾、补肺、固 肾等作用,猴头菇所含的多糖体、多肽类对癌细胞有较强的抑制造用。

  四季飘香

  原料:青豆200克、杏仁80克、马齿苋30克、新鲜玉米粒100克;蜂蜜、油。

  做法:将上述原料焯熟装盘,蜂蜜及少量野山茶油勾芡浇汁即可。

  营养评析:青豆和玉米所含氨基酸互补后营养价值很高。杏仁润肺止咳,马齿苋 清热解毒,对身体起到一定功效

  水晶翡翠

  原料:芦荟200克、海蜇150克、黄豆80克;油、葱头、醋(白醋)。

  做法:将芦荟洗净去皮,切成条状,煮沸1-2分钟后取出,海蜇切成块状。先将 黄豆倒入锅中烧至三成热,放入葱头炒至六成熟,再将海蜇放入一起炒。最后倒入白 醋,将芦荟放入翻炒盛盘。

  营养评析:具有清理肠道、美容的功效。

  金色年华

  原料:金瓜150克,贡米、燕麦、大麦、糙米各120克,百合50克。

  做法:

  1.将金瓜洗净蒸六成熟;将贡米、燕麦、大麦、糙米、分别蒸八成熟;

  2.在有蒂一面的1/3处以齿状切开后去籽;

  3.将贡米、燕麦、大麦、糙米、百合搅拌均匀放入金瓜中盖好蒸熟;

  4.食用时将金瓜均匀切开即可。

  营养评析:南瓜富含淀粉、维生素A等N种营养素,有“蔬菜之王”的美称。补 中益气、与N种粗粮搭配,符合平衡膳食的营养原则,可以调理肠胃,具有排毒的作用。

  荞悠悠

  原料:荞麦、莜麦各100克,红黄彩椒、紫苏叶适量;油、辣椒油、盐、香油、 醋。

  做法:先将荞麦面、莜麦面分别和成团状,制成贰分硬币大小、薄厚适中的面片 ,上锅蒸熟盛盘。将调味汁(油、辣椒油、盐、香油、醋)浇入盘中,用横切成条状的黄红彩椒将荞麦片与莜麦片分隔开来,盘边放些紫苏叶。

  营养评析:荞麦、莜麦蛋白质含量高,氨基酸配比合理,可以美颜、减肥、预防 许多都市白领容易患上的慢性病

(责任编辑:醉笔)

 
(文/小编)
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