第二，经常抬头挺胸的姿态
在我们日常的生活中，我们会发现很多人不管是走路还是说坐着学习工作的时候，背部都是弓起来的。弯腰驼背的这种姿态是不利于我们身体健康的同时，也让我们背部有很更多脂肪的推积。首先，弯腰驼背会影响到我们肩部血液的循环，从而形成脂肪的推积。而且长时间的弯腰驼背对于我们身材的形态来说，也是一种不好的事情。所以，在我们日常生活中，要潜移默化的去改变自己的弯腰驼背，养成抬头挺胸的习惯，在走路的时候收腹让我们的肩部保持一个舒张的状态，但是千万不要刻意的去耸肩膀，这样子也是不好的一个习惯，因为会造成我们的肩部出现疲劳的状况。
第三，多平趴
在我们有空闲时间，多些平趴。首先，我们的双脚要并拢起来伸直双腿，接着我们的双手分别放在胸部的两边，同时利用我们的腰部的力量来让我们的上半身慢慢的起来，接着身体慢慢的向后仰，在我们感觉到极限的时候坚持30秒以上，每次反复这个动作。每天坚持做，你会发现自己的背部会有线条感的出现。
