禁食瘦身法是一种简单可行且更为有效的瘦身法。它遵循减重的基本原则，即消耗比摄取更多的卡路里。在实施禁食瘦身法之前，一定要做好充足的准备，也必须要知道它的基本原则：每周最好拿出1～2天来遵循这种瘦身法。它不需要你付出太多的努力，因为你不会因为实施这种节食法而忍饥挨饿，而且还是十分健康的选择。在开始阶段，你可能无法忍受饥饿所带来的不适感，但逐渐地当身体适应了这种方式之后，就会感到有一种自然而然的舒适。
禁食瘦身法之所以能够减重的一个主要理由是：它能够激发人体内燃脂荷尔蒙的运作，它虽然一直在人体内存在，但常常处于休眠状态而很少发挥作用，因为平时可能一直在吃难以被消化的食物，从而遮蔽了它燃脂功能的发挥。如果在饮食中采取一些控制的方法，遵循合适的饮食规划，无需采用特别的节食法，体重也会有所下降。到这个时候，只需利用身体天然的能力去消耗脂肪，并使之转化为肌肉——而这才是减少体重的长久之计。
一开始，要坚持这种禁食法并不容易，所以最好找到一个志同道合或同样有减重需求的朋友或家人一起来实行。
（责任编辑：实习刘素琼）
