一周黑米减肥法 黑米脂肪低纤维多

　　黑米一周减肥的具体做法：

　　第一天：

　　早餐：基本和以前的早餐一样，可以多吃一个鸡蛋，少吃一些碳水化合物。尽量喝无糖豆浆。

　　午餐：要减量，进食的量只能是平时午餐量的四分之三。

　　晚餐：不要吃任何的主食，可以多吃一些水果或者多吃蔬菜。

　　第二天：

　　早餐：吃一个鸡蛋，喝一杯无脂牛奶，吃一小片全麦面包。

　　午餐：继续减量，只能吃以前食量的一半，比如以前吃8两，现在只能吃4两。

　　晚餐：和第一天一样，不吃任何的主食，可以吃很多的水果也可以吃蔬菜，保证晚上不饿就可以的。