第三天:开始吃黑米进入真正的减肥
第三天非常关键,整个一天都不能吃任何的食物,只能喝一小碗的黑米粥,而且要控制量。早餐、午餐和晚餐,都是只能喝一小碗黑米粥,可能有一些朋友会感觉饿,可以多喝一些水,也可以选择一些低热量的水果吃一点,但是不能吃的过多。
第四天到第七天:接下来的四天,是和第三天一样,都是只能吃黑米粥,如果感觉黑米粥容易饿,可以把黑米粥做成黑米饭,这样会增加饱腹感,减少饥饿感。
第八天可以开始吃正常的食物了,但是,不能一下恢复正常饮食量,只能吃七分饱,否则,之前的效果就会付之东流了。逐渐的恢复正常的饮食才可以收到好的减肥的效果。