第三、晚饭的时候要多吃一些素食，少吃肉类。
第四、晚饭的时候少吃一些高油高油脂肪高热量以及高钙的食物，晚餐最好比较清淡。
第五、如果晚上要加班的，可以适当的给自己多加一餐。
通过不吃晚饭来进行减肥，也是饮食减肥当中的一种，其实在我们日常生活当中，饮食减肥有着很多的方法，能够达到既健康又有效的减肥效果，那么今天我们也一起来看看，如何通过饮食来减肥？
第一、选择高纤维的蛋白质，而不是选择高脂肪的蛋白质
我们每天都需要适量的蛋白质来辅助我们器官的运作，蛋白质对于我们人体器官的运作和肌肉锻炼都非常的重要。如果要吃红肉的话，我们要挑选一些精瘦的牛肉，或者是碎牛肉，在煮鸡肉的时候先去皮，再进行烹饪。
第二、多吃新鲜的水果和蔬菜
在水果当中含有天然的糖分，能够满足我们想要吃甜品的欲望，新鲜的蔬菜能让我们更快的感到饱腹感。我们可以把一些时令的水果和蔬菜作为工作当中的零食，或者是点心，例如在秋天的时候吃苹果，夏天的时候吃樱桃。用蔬菜来代替我们的主菜，例如炒一道丰富的沙拉加少许的熟鸡肉，或者是杏仁。
第三、多吃全谷物
全麦面包、燕麦、全麦面条以及番薯都能够给我们身体提供充足的能量，同时也含有丰富的营养。全谷物食物在搭配适量的蛋白质和蔬菜，就能够给我们身体提供所需的全部营养，同时也不会害怕出现发胖的情况，因为这些食物搭配起来热量非常的低。
