2、油炸食物
不少人习惯点薯条、汉堡等快餐为午餐，虽然说油炸类的食物很香，很美味。可是吃多了却容易长脂肪，让人快速发胖。因为油炸的食物油脂多，热量非常高。比如说100G薯条含有的热量与2碗米饭的热量是相当的。如果想要运动消耗这些热量的话，需要跑步四五十分钟;或者说跳绳半个多小时，或者说走路1个半小时等等。
很多人点了薯条自然会点汉堡，因为一盒薯条是吃不饱的。要知道每100G的汉堡就含有456大卡的热量了，一个汉堡吃下去，需要跑步1个多小时才能将热量消耗掉。要是与同样高热量的薯条一起吃，一顿午餐下来摄入的热量那是非常可怕的。
3、甜点
一些女人比较挑食，经常到了中午不吃饭，而是选择订购甜点食用。比如说三明治蛋糕，草莓蛋糕，抹茶蛋糕，再搭配一杯咖啡或者说奶茶食用。虽然说精致的甜点很好吃，但是不能当午餐吃。
因为精致的甜点糖分很高，吃多了很容易使人的血糖升高。而且制作蛋糕的过程中，还会增加不少的奶油，这样子甜点的热量又会增加不少，当午餐吃得的话，食用量往往比较大，从而更容易堆积脂肪。
