第二、燕麦
燕麦同样是不吃主食选择的食物之一。在研究报告当中发现，燕麦含有大量的营养物质，比如像维生素以及尼克酸叶酸等等，这些都是非常有营养的物质，而这些营养物质都具有较好的降糖以及瘦身的效果，适当的多吃燕麦，能够帮助我们改善血液循环，促进新陈代谢，把体内的垃圾毒素更好的排出，那么体重就自然而然的降下来了。
第三、杏仁
杏仁是坚果类当中的一种，也是非常多人喜欢的一类坚果，不仅营养丰富，就算多吃，也不会害怕出现肥胖的情况。在杏仁当中，还含有大量的单不饱和脂肪酸，这一种物质有利于降低我们体内的血糖。经过研究发现，杏仁当中所含有的营养非常的丰富，不仅有大量的蛋白质，胡萝卜素，同时含有大量的维生素，还含有矿物质。小编建议大家在睡觉之前可以吃一点点杏仁，不用害怕，会出现发胖的情况，另外，在杏仁当中所含有的营养物质，具有促进睡眠以及提高睡眠质量的作用。
