第五：魔芋
魔芋其实是一种草本植物，经过去皮以及烘干之后磨成粉，再加工成为魔芋食品。目前市面上魔芋的产品可以做成甜品面条以及素肉等。魔芋几乎是零卡路里量，并且不含有脂肪，但是却含有丰富的纤维素，可以在我们的肠胃内吸收水分，在食用之后，有很好的饱腹感。另外，魔芋还具有水溶性纤维，当我们人体吸收之后，可以阻止我们肠道的细菌繁殖，并且引导细菌排出体内，因此魔芋一直有胃肠清夫的美称。
第六：菠菜
菠菜所含有的卡路里量非常的低，含有丰富的钾维他命a以及c，并且菠菜作为深绿色的蔬菜，拥有丰富的铁质，对于缺铁性贫血者，有改善的作用，能够令贫血者的脸色红润。但是菠菜在烹饪的时候要注意，因为菠菜非常容易流失营养食材，所以，菠菜不能够与豆腐同煮，并且要避免与富含钙质的豆制品，以及虾米海带等食物一同烹饪。
