怎么样的早餐才能又有营养又起到减肥的效果呢？在这里，小编给大家介绍这些早餐可以起到减肥的作用，又可以补充我们身体上所需的营养成分，大家可以做一个参考。
第一，多吃奶类食物
奶类的食物不仅可以补充我们身体上所需的蛋白质，而且还可以补充我们身体上的钙质。早餐的时候，我们可以喝一杯热热的牛奶或者是喝一杯酸奶，对于减肥的人士来说，酸奶再好不过了，低脂低糖的酸奶可以起到减肥的效果。如果有些小伙伴不适合喝酸奶的话，也可以尝试一下自己制作豆浆，豆类食物也是非常有营养的一种食物。
第二，早餐营养均匀
在吃早餐的时候，不要只吃一种早餐，搭配尽量多些。早餐不仅要包含碳水化合物以及蛋白质，必要的时候还可以加上蔬菜，或者是水果。碳水化合物，我们可以选择红薯或者是馒头，蛋白质食物，我们可以选择三文鱼，或者是蛋类食物。
