3、午餐不能太单一
一些肥胖人群减肥的时候，午餐的时候吃的食物非常单一，比如说就吃一根洗净的黄瓜，一盘水煮白菜、一个苹果等。这样吃虽然能够让体重快速下降，但是这种做法特别容易导致体重反弹。
因为吃得单一，摄入量又少，无法提供满足身体需求的营养物质，很容易造成营养失衡的问题，最终影响人体的新陈代谢。人体代谢变慢之后，还会降低消耗脂肪的速度，从而导致减肥效果大打折扣。
所以说，减肥的时候午餐食物要多样化，比如说吃鱼肉、白菜、豆腐等，有荤有素营养比较全面。想要减肥的话，则可以适当减少食物摄入量，食物足够吃个七八分饱就可以了。
