1、爬山
节气到了很多人都会回家过节日，很多人也会趁此机会聚一下。好友相聚别总是在奶茶店或者说美食店，还是做一些户外运动比较好。既可以看到美景，舒缓压力，调节心情，还能够锻炼身体，有助减肥。
建议大家可以相约爬山，爬山过程可是很消耗能量的，同时锻炼大腿肌肉。下山之后要轻按或者说揉搓大腿和小腿，避免肌肉中的乳酸堆积，不然的话，双腿会变得更加粗壮。
2、抬腿运动
睡前的时候，整个躺在床上，然后双腿并拢，再慢慢抬起双腿与腰身成90度，接着缓慢放下，距离床面五六厘米的时候，又重新抬起来。反复多次，坚持五分钟就可以休息了。休息过程中，也要揉按下双腿，能够更好地促进脂肪燃烧。
