豆豆减肥食谱 一周轻松减10斤

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发布日期:2021-06-01 06:14:45    浏览次数:557
导读

导语帮你轻松keep住窈窕身材。吃吃就能瘦,你还等什么?快来看看豆豆减肥食谱吧!一周瘦10斤的减肥食谱哦!

豆豆减肥食谱 减肥食谱一周瘦10斤 如何吃豆减肥

  怎样才能有效瘦身,还能解馋,不挨饿,还能省钱又快速?下面,小编就为大家介绍一种全新的又红豆,绿豆,山楂,红枣配在一起的豆豆减肥食谱,至多只花5块钱的豆豆减肥餐,可以让你一周轻松减掉10斤。下面就一起来试一试吧!

  一周减10斤豆豆减肥食谱推荐:

  材料:红豆50克,绿豆50克,山楂15克,红枣5颗。

  做法:将红豆和绿豆用冷水泡一个小时,然后和山楂、红枣一起放入锅中,加水熬煮到豆烂即可。

  分量:可分两餐吃。

  豆豆减肥餐的瘦身功效

  1、红豆和绿豆都是高纤维低脂肪的理想减肥食品,其纤维质有助于体内的盐分和脂肪的老旧废物的排泄。  所含的石碱成分还可以促进肠胃蠕动,预防便秘,并且可以促进排尿,消除水肿。

  2、山楂可以健脾开胃,解腻减脂,是消除脂肪的能手。

  3、红枣具有补血润燥的功效,帮助健康减肥。

  一周减10斤餐单分享

  星期一

  早餐:豆豆粥一份,苹果一个。

  午餐:米饭一份,凉拌青菜一份,去皮鸡肉100克。

  晚餐:豆豆粥一份,水煮鸡蛋一个,蔬菜一份。

  星期二

  早餐:豆豆粥一份, 牛奶 一杯。

  午餐:米饭一份,醋溜圆白菜一份,水煮鸡蛋一个。

  晚餐:豆豆粥一份,蔬菜一份,胡萝卜汁一杯。

  星期三

  早餐:豆豆粥一份,黑巧克力半块,橙子一个。

  午餐:全面面包2片,牛奶一杯,水煮鸡蛋一个。

  晚餐:豆豆粥一份,鱼肉100克,酸奶一杯。

  星期四

  早餐:豆豆粥一份,香蕉一个。

  午餐:米饭一份,蔬菜一份,去皮鸡肉100克。

  晚餐:豆豆粥一份,水煮鸡蛋一个,黑咖啡一杯。

  星期五

  早餐:豆豆粥一份,全麦面包一片。

  午餐:米饭一份,西红柿鸡蛋汤一份,蔬菜一份。

  晚餐:豆豆粥一份,鱼肉100克,酸奶一杯。

  星期六

  早餐:豆豆粥一份,草莓几颗。

  午餐:米饭一份,水煮鸡蛋一个,蔬菜一份,西红柿一个。

  晚餐:豆豆粥一份,水煮鸡蛋一个,苹果一个。

  星期天

  早餐:豆豆粥一份,香蕉一个。

  午餐:米饭一份,鱼肉100克,蔬菜一份,胡萝卜汁一杯。

  晚餐:豆豆粥一份,蔬菜一份,水煮鸡蛋一个。

(责任编辑:陈晶晶)

 
(文/小编)
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