1天排毒餐单 健康排毒塑曲线

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发布日期:2021-06-01 06:40:02    浏览次数:72
导读

导语饮食排毒是人们常用的方式,下面推荐1天排毒餐单,让你健康排毒塑曲线。

排毒餐食谱 排毒餐减肥食谱 排毒餐怎么吃减肥

  不管是在美容,还是减肥的过程中,排毒都是必要的一步。那在减肥过程中,我们应该怎样才能有效排毒呢?今天,小编就为大家一一解答。

  吃什么可以排毒

  一、排毒早餐

  1、糙米粥

  材料:糙米100、绿豆50g、大米50、水1500g

  做法:

  1、把这些材料淘洗干净。

  2、放入高压锅内。一次加足水的量。

  3、加盖上汽后转小火煮30分钟。

  2、红豆杞枣粥

  材料:红豆60g、糙米150g、小米50g、红枣8颗、枸杞子1勺、水1500毫升

  做法:

  1、红豆、糙米洗净泡水各4小时、2小时

  2、将红豆先放入锅中加水以中小火煮30分钟

  3、再将所有材料放入锅中以大火烧开后转中小火煮30分钟即可。

  二、排毒午餐

  1、无油西红柿青菜面

  主料:挂面(分量按照自己的饮食需要可自调),西红柿1个,青菜7片左右。

  调料:盐,鸡精,胡椒,生粉少许。

  做法:在锅里放如两碗水的量(按照盛面的碗的大小来算),大概两分钟后将水煮沸。再将西红柿切成块,大概切八块就可以了。水煮沸后将西红柿放入水中。将西红柿的汁煮出来。大约1至2分钟。把面条放入水中,同时开始调味(盐,与鸡精)。此时水应该已经有了西红柿的酸味了。当然如果你觉得还是不够酸的话可以放入适当的醋。

  2、西红柿冻汤

  材料:西红柿、黄瓜、洋葱

  做法:切5个中等个头的西红柿,放在搅拌机里,添上半条已去籽的黄瓜,半杯绿胡椒粉,1/4杯洋葱和一勺橄榄油。搅拌20分钟,然后放在冰箱里,冷藏15分钟。

  三、排毒晚餐

  1、醋拌黄瓜

  在饮食减肥期间,若不吃肉不但让体内营养失衡,还会令皮肤粗糙,所以不妨准备点蔬果小吃,并不时补充,增加蔬果的摄入量。

  材料:黄瓜1根、醋适量、盐和砂糖少量、芝麻少量。

  将黄瓜彻底洗净后切成丁,用盐腌一下去掉多余的水分。然后放入糖和醋腌制30分钟后,撒上芝麻即可食用。

  2、蔬果酸奶麦片

  从每天一早就清理肠道,作为早餐

  还能补充营养,美味又可口,逐渐消除便秘问题。

  材料:蜂蜜、白萝卜、胡萝卜、砂糖、柠檬汁、水、水果、酸奶、燕麦、干果各适量。

  将白萝卜切片,用蜂蜜腌制,胡萝卜磨碎加入砂糖、柠檬汁和水做成胡萝卜酱,将所有材料放入酸奶中搅拌食用。

  四、温馨提示

  1、多饮水,可润肠道。

  多饮水可以促进新陈代谢,缩短粪便在肠道停留的时间,减少毒素的吸收,溶解水溶性的毒素。

  2、 控制盐分的摄入,过多的食盐会导致闭尿、闭汗,引起体内水分堆积。

  3、 吃东西不要太快,而应多咀嚼,这样能分泌较多唾液并中和各种毒性物质从而引起良性连锁反应,最终可排出更多毒素。

(责任编辑:陈晶晶)

 
(文/小编)
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