每天吃点花生 半年减重10斤

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发布日期:2021-06-01 08:29:39    浏览次数:943
导读

导语花生是我们常吃到的,吃花生的好处有很多,尤其是生吃花生,那么吃花生可以减肥吗?.

花生减肥方法 花生如何减肥 花生怎么吃减肥

  在很多人的印象中,花生是不能减肥的,花生中的脂肪含量太高,热量也不低,怎么可能是减肥食物呢?很多人为了追求减肥,就这样刻意远离了花生,其实花生不仅美味,选对正确的吃法也能发挥减肥作用,很多人之所以会认为花生长胖,不仅是吃法不对,还因为吃的过量,现在就来了解一下花生减肥法吧。

  每天吃点花生 半年减重10斤

  吃花生酱减肥

  也许很多人会对这一观点感到惊奇,花生酱是一种高热量的食品,仅仅是两匙花生酱就含有16克的脂肪和200卡路里的热量,正是因为这一点,很多人会放弃食用花生酱,殊不知,正是因此,花生酱很容易让人饱肚。可以让人们有效地节制食量,防止一下子暴饮暴食。一般人们在吃了花生和花生酱后,两个小时至两个半小时内都不会以为饿,但是如果吃了其他蛋糕之类的零食,不到半个小时,饥饿感又袭来。除此之外,花生中的单脂肪酸和多不饱和脂肪对心脏的健康有益。

  熟花生更易减肥

  虽然说生花生含有的营养物质远高于熟花生,尤其是生花生的红外衣可以养胃,对于女性来说,还能补血补气,但是生花生含有的油脂量太高,吃多了很容易让人增肥。熟花生在制作过程中,一部分油脂会被分离出来,小编不建议大家使用油炸、爆炒的方式,最好是清淡的水煮,这种烹饪方式不仅可以保留大部分生花生的营养,饱腹感也会增加,对减肥非常有利哦。

  吃新鲜的花生

  每天10颗新鲜的生花生,一定要细细咀嚼后再下咽,肠胃比较敏感的人可以先把外面红色的花生皮剥掉再吃,花生的饱腹感很强,可以有效的控制食量并且为身体补充营养。

  花生红枣汤

  准备自己喜欢的红豆或者是黑豆浸在盐水中泡一整晚,第二天用清水洗干净。将它们倒入锅中后再下入洗净的花生和红枣,放入适量的水和冰糖一起焖煮,煮好后晾凉,存在冰箱中可以作为晚餐食用,这款花生汤的减肥的效果非常好。

  花生薏仁粥

  把花生、红枣和薏仁洗净后一起下锅熬粥,每天坚持食用,不但可以补充营养,还能减少热量的摄入,而且还可以去火解毒,既能减肥,又可以帮助女性丰胸,是一道非常营养的排毒瘦身粥。

  如果你喜欢吃花生,但是因为长胖而放弃了花生美味的话,那就看看小编的这篇文章吧,只要吃对了方法,花生也能不让你长胖,而且适量的吃些花生,还能让你更健康哦!

(责任编辑:陈晶晶)

 
(文/小编)
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