二、坚持合理运动
儿童想要快速瘦下来，恢复到健康的体重，不仅要从饮食下手，还应该合理运动。但是因为儿童的自律性比较差，注意力也比较难集中，需要家长们督促他们进行运动。
1、爬楼梯
现在很多家庭都是住在小区里，建议家长们日常出门带着孩子走走楼梯，少坐电梯。因为爬楼梯消耗的热量挺大的，要比散步多得多。不需要刻意去坐，每天出门和回家的时候，坚持慢慢爬楼梯回家就足够了。这样子早上和晚上，就可以进行两次爬楼梯活动了。
2、跑步
现在不少公园和广场上，早上或者说晚上的时候，都有很多人在锻炼身体。有老年人，也有年轻人和儿童。家长们可以早起或者晚饭后带着孩子一起去跑步，也可以送他自己去，然后跟着别人去跑，同时还能够增强儿童的交际能力。坚持跑步，有助脂肪燃烧，肌肉也会更紧实，从而起到减肥效果。
