1、保证充足的睡眠
儿童过于肥胖的话，可是有极大危害的，所以说需要减肥。比如说要保证充足的睡眠，这就需要家长监督好自己的孩子，不要让他们看电视、玩游戏到半夜。另外，不要给孩子报培训班，因为学校里的作业已经很多了，每天晚上需要花很多时间去做作业，再做课外辅导的作业的话，都已经到深夜了。
一直都在学习，没有足够的睡眠，儿童小小年纪就会变得疲惫，压力特别大。如果长期睡眠不足，压力过大也是诱发肥胖的原因之一。所以说，家长们要督促自己的孩子，夜晚早点入睡，养成早睡的好习惯。
2、均衡饮食
儿童正是发育的阶段，很多家长为了孩子长得更高一些，习惯煮很多高营养的食物给他们进食。每天鸡鸭鱼肉就没少过，可是天天只吃肉，而很少吃蔬菜和水果，会导致身体内的营养失衡，反而不利于发育。
若是天天吃油腻的三层肉、烤鸡、烤鱼等等，虽然美味但是油脂太多了，天天吃儿童身体内会堆积大量的脂肪，发胖那是迟早的事情。
请家长们督促孩子吃饭，一日三餐按时按量，不要过度进食，也不要挑食。均衡饮食，做到荤素合理搭配，才能让获得获得足够的营养物质，而不会发胖。
