2、少吃盐
很多老人因为味觉退化了，做菜的时候，往往尝不出咸淡。因此，会放入大量的食盐，整天吃过咸的饭菜，将会导致体内钠元素过量，很容易造成身体水肿问题，让老人变得越来越胖。所以说，老人日常饭菜要清淡一些，不仅要少盐而且要少油，因为油脂摄入过多，也会造成身体肥胖。
3、减少摄入量
进入老年之后，身体所需的热量会逐渐降低，而代谢能力也会下降。如果老人吃太多的话，就会导致身体摄入过多的热量，热量过剩就容易转为脂肪堆积在体内，从而诱发人体肥胖问题。所以说，老年人日常进食量要适当减少。
同时小编提醒，为了避免摄入过量的热量，一定更要少吃糖分、高脂肪的食物，因为这些食物产生的热量特别高。吃的越多，体内堆积的热量就越多。
老人肥胖想要减肥，一定要慢慢来，循序渐进。不能追求快速减肥，不然身体承受不了，反而容易生出许多的疾病。而且老人减肥的时候，应该通过饮食、运动一起搭配进行。而不能通过吃药、节食等方法瘦下来，这样错误的减肥方法，反而会损伤老人身体健康。
