而且通过体育锻炼能够紧实肌肉，改善肌肉松弛无力的状态，让中年人看起来身形苗条了，整个人看起来也更加有精神。因此，建议中年人要每天花30到60分钟的时间做体育锻炼，可以选择晨练也可以选择傍晚天气凉爽的时候锻炼。
其中，常见的体育锻炼有游泳、慢跑、跳舞、打羽毛球、练习太极拳等等，这些运动很常见，中年人应该选一项或者说多项运动结合起来锻炼。
想要改善中年发福问题，一定要饮食和运动同时下手才行，只要管住嘴、迈开腿，才能起到良好的减肥效果。如果单纯饮食减肥或者说锻炼减肥的话，哪天停下来不坚持了，很快就会反弹回去的，甚至让你变得比没减肥之前更胖。
