人到中年不管是男人还是女人都很容易发福，大肚腩越来越大，好像怀孕了几个月一样。注意了中年发福很常见，必须要重视它。千万不要觉得，大家都会发福，没什么好在意的，就不管不顾了。如果想要身体健康，减少疾病发生的话，请一定要认真应对中年发福的问题，不然很容易生病，比如说内分泌失调，高血压等。为了健康需要认真应对中年发福问题。
中年发福该如何应对？
一、告别垃圾食品
现在很多人年轻的时候都不会煮饭，觉得自己煮饭麻烦，加上现在点外卖很方便，很多人都现在外出去店里吃或者说点外卖。养成了这种习惯的话，到了中年的时候发福会更加严重。
因为商家出售的食物，为了有更好的口味，往往都是重盐重油的，每天吃这样高热量的食物，体内容摄入的能量往往会超过身体所需。那么剩下的能量就容易转变为脂肪、糖分，人们就会变得越来越臃肿，增加患脂肪肝等疾病的概率。
所以说，进入中年之后别再延续年轻时的饮食习惯了。不妨学习煮菜，可以跟着视频或者说买书学习，自己烹饪菜肴的话，不仅干净而且健康，还可以选择自己喜欢吃的食材烹煮，自己想吃什么了，就买什么去煮。同时一日三餐要合理搭配食物，早上可以吃全麦面包搭配豆浆、牛奶;午餐则可以吃炒肉、紫菜汤、青菜等;晚餐也要荤素合理搭配，但是适量要比午餐低一些，因为晚上所需要的能量比较少。
