白领一族为什么胖子多 哪些方法可以有效减肥

　　1、找机会运动

　白领一族们日常的要找机会运动，比如说放弃做电梯，选择走楼梯上下办公室。比如说选择骑自行车上下班，这项运动也是非常消耗热量的。每天骑车半个小时到一个小时，可以促进腿部脂肪燃烧，让腿部肌肉变得紧实一些。

　　2、坐着伸伸腿

　　坐着的时候，感到累的时候，可以做伸腿动作。也就是挺直腰背，接着伸出双腿慢慢往上抬，让双腿与腰背处于互相垂直的状态。如果可以的话，也可以尽量往上抬，同时双手要记得压住椅子两侧，以免摔倒。每天抬几分钟，可以放松双腿，改善水肿，让双腿变细。