2、跑步
长期坚持跑步的人，四肢往往比较匀称。这是因为在奔跑的过程中，四肢中多余的脂肪被消耗掉了。产后女人不需要自己时刻照顾宝宝，有家里人帮忙照顾的话，建议可以选择早起阳光出现之后，跑步一个小时。或者说傍晚太阳落山之前，坚持跑步一个小时。坚持下去，肥胖的身材会慢慢变瘦。
3、散步
产后女人需要自己照顾宝宝的话，没有单独的时间进行锻炼。建议可以选择散步这项简单的运动，可以将宝宝放在手推车中，边走边推着宝宝，这样子也可以达到一定的锻炼效果。
建议产后女人散步的时候，最好是穿运动鞋，因为想要散步减肥的话，需要走路比较长的时间，若是鞋子不舒服的话，散步过程中容易损伤脚部。
