2、多吃粗粮
粗粮中含有可以促进胃肠道蠕动的膳食纤维，摄入身体之后，可以将肠道内堆积的多余脂肪快速排出去。所以说，便秘型肥胖的人，应该多吃玉米、小米等粗粮。建议早起的时候，蒸一根玉米或者说煮一碗小米粥当早餐吃，好吃又能够减肥。
3、少吃盐
想要减肥的话，日常生活中要避免吃高盐分的食物，因为太咸的食物，摄入体内之后，容易造成水分滞留，造成水肿型肥胖。其中，生活中盐分比较高的食物有腊肉、小鱼干、咸菜、榨菜等，最好日常都不要吃。
4、挺直腰板
平日里要不管是坐姿还是站姿，都要将腰板挺直，因为这样可以调动腹部肌肉，帮助消耗体内多余的热量。平日里没事做的时候，建议靠墙站着，保持瘦腹挺胸的站姿半个小时，有助你瘦肚子。因为这个动作可以调动胸部和腰背部位的肌肉进行工作，帮助消耗热量。
