3、均衡饮食
产后进食要注意量，而且营养要均衡，不能光吃肉不吃菜。因为宝宝发育需要全面的营养，荤素搭配进食才能确保身体摄入足量的营养物质。
同时要注意摄入量，吃太多了肠胃压根消化不了，或者说摄入的营养物质超标了，除了被宝宝通过乳汁吸收之外，剩下的部分就会转到母体身上，极有可能变成赘肉。
当停止母乳喂养之后，饮食搭配则要清淡一些，不能每天吃大补的食物。否则身体无法消耗过多的热量，非常容易长肉。
建议多吃一些新鲜的蔬菜和水果，这些食物富含膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，促进废物和毒素地排出，对于减轻体重是有好处的。
产后什么时候开始减肥效果好
产后女人们想要减肥的话，建议从产后第六周开始。因为产后第一个月需要坐月子，月子期不能减肥，要好好休息让子宫恢复健康。出了月子之后，要适当调整饮食，适当进补。没事的时候多揉揉肚子，有助腹部脂肪燃烧，帮助产后女人瘦肚子。
