3、坚持做仰卧起坐
这项运动可是减肥的好方法，可以锻炼腹部肌肉，燃烧腹部脂肪，对于有大肚腩的男人来说，能够起到不错的瘦腹效果。建议买个瑜伽垫，在瑜伽垫上做仰卧起坐。而且姿势一定要标准，才能起到好的减脂效果，而且不容易损伤腰部肌肉。
做仰卧起坐减肥效果会比较慢一些，起码要坚持一个月才会有效果，而且要长期坚持才不会反弹。建议有对象的人，要让对象监督自己练习。如果没有对象，自律性又不高，建议去健身房找教练锻炼。
4、进行跳跃运动
男人想要减肥的话，建议要进行跳跃运动，能够有效减去身体内的脂肪。因为进行跳跃动作的时候，可以起到震荡按摩的作用。不过做跳跃运动的时候，要记得穿柔软的鞋子，而且要注意跳跃高度和动作，以免跳跃过程中出现意外，导致脚部扭伤等问题。
