减肥对于很多人来说,是一件很痛苦的事情。选择运动减肥嫌麻烦,那么,不如选择一下饮食减肥,每天变换不同口味,轻轻松松地甩掉肥肉吧!下面小编就要推荐给大家一个7日瘦身食谱,帮助大家快速有效的达到瘦身减肥的目的。
星期一
早餐:
A餐:小笼包3个+豆浆(米浆)
B餐:葡萄袖(苹果)
午餐:
A餐:鱿鱼(肉)羹(勿加沙茶)
B餐:培根(鲔鱼)三明治+低脂鲜奶
晚餐:
A餐:糙米片(麦片)
B餐:烤土司1片+牛奶(咖啡)
星期二:
早餐:
A餐:咸粥(口味任选)
B餐:三明治(口味任选)+柳澄原汁
午餐:
A餐:阳春面
B餐:不加料面包1个+牛奶(咖啡)
晚餐:
A餐:米粉汤
B餐:烤土司1片+牛奶(咖啡)
星期三:
早餐:
A餐:蛋饼+牛奶(咖啡)
B餐:烤土司2片+柳澄原汁
午餐:
A餐:烫青菜(只加盐)+香菇蔬菜汤
B餐:鲔鱼三明治+低脂鲜奶
晚餐:
A餐:糙米片(麦片)
B餐:苹果(葡萄袖)
星期四:
早餐:
A餐:馒头+豆浆(米浆)
B餐:小黄瓜三明治+低脂鲜奶
午餐:
A餐:阳春面
B餐:培根蛋三明治+柳澄原汁
晚餐:
A餐:蔬菜豆腐汤
B餐:烤土司1片+低脂优酪乳
星期五:
早餐:
餐:清粥小菜
B餐:烤土司2片+柳澄原汁
午餐:
A餐:蛋炒饭+无糖红茶
B餐:鲔鱼三明治+低脂鲜奶
晚餐:
A餐:黄豆莲藕汤(萝卜排骨汤)
B餐:糙米片(麦片)
星期六:
早餐:
A餐:水煎包(小2个)+豆浆
B餐:烤土司2片+牛奶(咖啡)
午餐:
A餐:广东粥
B餐:火腿蛋三明治+水果原汁
晚餐:
A餐:蔬菜萝卜汤
B餐:糙米片(麦片)
星期天
早餐:
A餐:馒头+豆浆(米浆)
B餐:低脂优酪乳
午餐:
A餐:凉面+无糖红茶
B餐:鲔鱼三明治+柳澄原汁
晚餐:
A餐:四神汤
B餐:糙米片(麦片)
(责任编辑:张小凤)