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坎特伯雷基督堂大学学院体育与运动科学系的史蒂夫伯德及其同事是在让56个电视迷参加为期18周的日常步行锻炼后得出上述结论的。
他们发现，距离较长的步行使血液脂肪的成份发生最有益于健康的变化，但任何距离的步行都可以促进心脏健康。
伯德说：步行可使人的心脏年轻10年。伯德把这些不常参加锻炼的人分成3组。长距离步行者每天步行20到40分钟。中距离步行者每天步行两次，共10到15分钟，短距离步行者每天步行3次，共5到10分钟。对照组与平时一样呆在家里。
伯德分别在实验开始时和18个星期后对每个小组的健康状况进行检查。他发现，根据血液中测定的脂肪变化情况，长距离步行者的身体最为健康。
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