喝水是会长胖还是可以减肥？网上说法众口不一，下面一起跟着小编来了解下。
适当喝水可以有很好的瘦身作用
人体离不开水，减肥也离不开水，喝水减肥已经成为网络上比较流行的一种瘦身方法，但是有些人还在怀疑喝水有可能会增加体重，那么喝水到底是会变胖还是变瘦呢？
人们减肥的目的就是为了减少体内的脂肪，而不是减少体内的水分，所以适当的喝水并不会造成肥胖。肥胖是由于体内的脂肪过多而不是体内的水分多导致的肥胖，因此喝水不仅不会长胖还会减肥。而且体内的脂肪代谢需要水，如果体内的水分少的话会影响脂肪的代谢，而喝水多则不会增加体内脂肪的含量。
饮水与脂肪和肥胖没有关系，人们每天喝水的量和排出去的量基本都处于平衡，所以喝水不会增加体重，只是有主意有害物质的排泄。
正确的喝水方式是最简单且最没有负担的，这里说的喝水指的是温开水，而不是一些饮料，喝饮料减肥只会越减越肥，掌握喝水的时间可以达到很好的瘦身效果，下面一起来看下。
1、早晨喝一本温开水清理肠胃
早晨起床后的第一件事就是让自己喝一杯温开水，可以清除肠道和促进肠道的蠕动，可以清除宿便，长期这样做可以远离小肚腩。
2、午餐前喝水减少饮食量
饭前喝水可以让胃有饱腹感，这样在吃饭的时候食欲就会减少不少，从而来控制摄入的热量。
3、晚餐前喝水可以减少脂肪
一天下来体内的热量基本都被消耗光了，这个时候喝些水可以将体内多余的脂肪代谢出去，因此可以放心的喝水。
4、睡前喝点水补充水分
睡前适当的喝些水可以补充身体的水分，但是不要喝太多，否则第二天容易水肿。
喝水可以减肥但是不能因此而大量的喝，否则会让自己的胃负荷从而导致胃不舒服。网上所说的只喝水的节食减肥法是不科学也是不健康的，正确的喝水减肥法是要喝温开水，并且要掌握好喝水的时间和喝水的量。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)
（责任编辑：张小凤）
