早晨赖床小动作 让你更健康

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发布日期:2021-05-23 22:06:01    浏览次数:774
导读

导语很多人都喜欢早晨赖床,每当闹钟响后总是按掉再睡几分钟,其实专家说赖床是可以,因为早晨赖床小动作可以让你更健康哦。

赖床小动作 瘦身 减肥 保健运动 健康 保健 中风 痔疮

  早晨苏醒后先闭目养神,然后在床上慢慢做10分钟保健运动,这对预防心脑血管疾病和增强各器官功能都有益处。
  
  轻揉耳轮一分钟
  
  用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适,因耳朵布满全身的穴位,这样做可使经络疏通,尤其对耳鸣、目眩、健忘等症,有防治之功效
  
  手指梳头一分钟
  
  用双手手指由前额至后脑勺,依次梳理,增强头部的血液循环,增加脑部血流量,可防脑部血管疾病,且使发黑又有光泽。
  
  转动眼睛一分钟
  
  眼球可顺时针和逆时针运转,能锻炼眼肌,提神醒目。
  
  轻摩肚脐一分钟
  
  用双手掌心交替轻摩肚脐,因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等各穴位所在位置,尤其是神厥能预防和治疗中风。轻摩也有提神补气之功效。

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  伸屈四肢一分钟
  
  通过伸屈运动,使血液迅速回流到全身,供给心脑系统足够的氧和血,可防急慢性心、脑血管疾病,增强四肢大小关节的灵活性。
  
  拇指揉鼻一分钟
  
  轻叩牙齿和卷舌,可使牙根和牙龈活血并健齿。卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度。
  
  收腹提肛一分钟
  
  反复收缩,使肛门上提,可增强肛门括约肌收缩力,促使血液循环,预防痔疮的发生。
  
  左右翻身一分钟
  
  在床上轻轻翻身,活动脊柱大关节和腰部肌肉。
  
  蹬摩脚心一分钟
  
  仰卧以双足根交替蹬摩脚心,使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身血液循环,有活经络、健脾胃、安心神等功效。

(责任编辑:豆豆)

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  早晨苏醒后先闭目养神,然后在床上慢慢做10分钟保健运动,这对预防心脑血管疾病和增强各器官功能都有益处。
  
  轻揉耳轮一分钟
  
  用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适,因耳朵布满全身的穴位,这样做可使经络疏通,尤其对耳鸣、目眩、健忘等症,有防治之功效
  
  手指梳头一分钟
  
  用双手手指由前额至后脑勺,依次梳理,增强头部的血液循环,增加脑部血流量,可防脑部血管疾病,且使发黑又有光泽。
  
  转动眼睛一分钟
  
  眼球可顺时针和逆时针运转,能锻炼眼肌,提神醒目。
  
  轻摩肚脐一分钟
  
  用双手掌心交替轻摩肚脐,因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等各穴位所在位置,尤其是神厥能预防和治疗中风。轻摩也有提神补气之功效。

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  伸屈四肢一分钟
  
  通过伸屈运动,使血液迅速回流到全身,供给心脑系统足够的氧和血,可防急慢性心、脑血管疾病,增强四肢大小关节的灵活性。
  
  拇指揉鼻一分钟
  
  轻叩牙齿和卷舌,可使牙根和牙龈活血并健齿。卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度。
  
  收腹提肛一分钟
  
  反复收缩,使肛门上提,可增强肛门括约肌收缩力,促使血液循环,预防痔疮的发生。
  
  左右翻身一分钟
  
  在床上轻轻翻身,活动脊柱大关节和腰部肌肉。
  
  蹬摩脚心一分钟
  
  仰卧以双足根交替蹬摩脚心,使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身血液循环,有活经络、健脾胃、安心神等功效。

(责任编辑:豆豆)

 
(文/小编)
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