1、正确进食
产后女人要喂奶，为了奶水充足，会经常吃一些大补的食物。注意了大补食物不能吃太多，因为身体的消化吸收能力是有限的，吃太多了容易长脂肪，反而容易让身体变胖。建议产后要调整饮食，要以清淡饮食为主，要进补可以吃些鱼肉让、鸡胸肉等，既可以补充营养，又不会让身体变胖。
平日里做菜的时候，要注意少放点油少放点盐，过油过咸的菜肴吃了以后，容易导致身体内堆积钠元素和油脂，容易造成水肿、脂肪堆积等问题。
日常要多吃些少油的蔬菜，而且每餐要吃一盘，因为蔬菜富含膳食纤维，具有促进排便，减少废物堆积的作用，是有助减肥的佳品。
2、坚持运动
产后很多女人的身材都会变形，所以都会想要减肥，但是注意了，减肥不能操之过急。吃药减肥特别不靠谱，应该坚持运动减肥。通过运动可以消耗体内堆积的热量，还可以让脂肪更快地燃烧掉，还具有让肌肉变紧实的效果。
所以说，平日里产后一定要坚持运动，而且运动幅度和强度要循序渐进。出月子之后，饭后休息一段时间后，可以带娃出门散散步，每天走一走也是可以减肥的。晚上回到家里的时候，可以适当做一些轻缓柔和的瑜伽动作。运动一段时间之后，可以增加运动的强度，比如说开始跳健美操、跳绳等等。
