2、注意忌口辛辣类食物
一些人的口味比较重，喜欢吃辛辣类的食物，日常烹饪菜肴都喜欢放辣椒、胡椒等调味，尤其钟爱吃烤鱼、烧烤等放入了大量辛辣调味的食物。肥胖人群建议不要吃，因为辛辣类的食物刺激性很强，吃了会刺激胃酸分泌，致使人们的更容易产生饥饿感。这样一来，吃的食物量就会增加。
3、注意腌制品要少吃
咸菜、咸鱼、咸肉等烹饪之后，搭配米饭吃是很下饭的。偶尔吃一些是可以的，但是经常吃把它们当做日常菜肴食用，则容易导致人体摄入过多的盐分。因为腌制品在腌制过程中，添加了大量的食盐。体内盐分过多的话，容易出现水肿问题，让你看起来更加显胖。
