快速减肥注意事项

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看
发布日期:2021-05-26 07:36:50    浏览次数:355
导读

导语99健康提示健康减肥要坚持,还要结合有效地运动法。下面为您具体介绍下有关快速减肥必须关注的几项细节问题。

    1.一日三餐合理分配。早、中餐饭量摄入可以多点,晚饭则少吃,或以水果代替,防止过量脂肪堆积于腹部。

    2.尽量进食易有饱感、热量低的食物,多吃蔬菜和水果,冬瓜、黄瓜、白菜、豆类、西瓜、苹果等蔬菜和水果的热量含量最低。

    3.三餐尽量选择脂肪含量低的食物,注意蛋白质的补充,比如可以吃低脂肪的鱼类以及多喝脱脂奶。

    4.多食用含有丰富纤维质的蔬菜,如韭菜、西兰花、豆角等,帮助每日排毒。

    5.多喝茶可以排除体内的脂肪。乌龙茶、柠檬茶、普洱茶、菊花茶、山楂茶都具有排毒消脂的功效

    6.烹调时少用油、酱、醋等热量高的调味料,多用葱、姜、蒜等天然的调味料替代。

    7.睡觉前4小时尽量不进食,否则食物容易堆积转化为脂肪。

    8.酒精也是属于高热量的范畴,其热量仅次于脂肪,因此尽量少饮酒或不饮酒但每天可以喝一杯葡萄酒。

    99健康提示:健康减肥要坚持,还要结合有效地运动法。

(责任编辑:零度温暖)

 
(文/小编)
打赏
免责声明
• 
本文为小编原创作品,作者: 小编。欢迎转载,转载请注明原文出处:http://www.aibaoyl.com/jf/show-592.html 。本文仅代表作者个人观点,本站未对其内容进行核实,请读者仅做参考,如若文中涉及有违公德、触犯法律的内容,一经发现,立即删除,作者需自行承担相应责任。涉及到版权或其他问题,请及时联系我们。