很多人不愿意进行户外的有氧运动，主要是害怕猛烈的太阳，把自己晒黑了。正好这里有一个运动可以在家中完成。不要小看瑜伽，给我们带来身体上的影响，它不仅可以帮助我们起到减肥瘦身的作用，还可以塑造我们身体的曲线，更重要的是，它可以帮助我们提高身体的免疫力从而强身健体。接下来介绍的几种瑜伽方法，大家可以跟着试一下。
（1）站立拉弓式瑜伽减肥法
这个瑜伽减肥方法做法非常的简单，首先，我们找到一个沙发，双手扶着沙发，眼睛看着前方，弯曲膝盖，脚跟要垫到臀部，右手扶住自己的脚腕，慢慢的呼气，身体慢慢的往前倾。这一个瑜伽方法可以去除我们腿部多余的脂肪，也可以改善我们身体的平衡感。
（2）脊椎扭动瑜伽减肥方法
这个瑜伽方法的难度有些高，但是大家可以尝试一下。同样，我们找到一个沙发，双手扶住沙发，眼睛要看着前方。慢慢的呼吸，身体的一侧慢慢的转向。记得要控制好自己的呼吸。这个方法是通过放松我们的脊椎，让我们的背部肌肉可以更加的有弹性，当然更加重要的是可以消除我们腰部过多的赘肉。
