适合白领上班族的养生食物

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发布日期:2021-06-28 14:57:10    浏览次数:829
导读

导语现代人生活工作压力大,特别是上班族,精神和身体健康都遭受着严重的威胁,上班族不仅饮食不规律而且长期受到电子设备的辐射,如果保护肠胃健康和降低辐射是上班族养生的重中之重。

上班族吃什么养生 白领吃什么养生 上班族如何养生

  想要肠胃健康首先要学会从水果、蔬菜、豆类和全谷类等获得食物纤维,从酸奶中提取益生菌。膳食纤维可加速食物在肠道内的移动,并能吸附水分,尤其有利于防止便秘。下面小编就为白领上班族推荐一些可以增加人体肠胃功能、防止各种辐射的养生食物。

  绿豆:有助于排泄体内毒物

  民间素有“绿豆汤解百毒”之说。现代医学研究证明,绿豆含有帮助排泄体内毒物,加速新陈代谢的物质,能有效抵抗各种污染,包括电磁污染。

  黑木耳:清胃、涤肠、防辐射

  黑木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质及放射性物质吸附,集中起来排出体外,从而起到清胃、涤肠、防辐射的作用。

  西红柿:减少皮肤辐射损伤,并可以祛斑美白

  科学调查发现,长期经常食用番茄及番茄制品的人,受辐射损伤较轻,由辐射所引起的死亡率也较低。实验证明,辐射后的皮肤中,番茄红素含量减少 31%-46%,其他成分含量几乎不变。番茄红素通过猝灭侵入人体的自由基,在肌肤表层形成一道天然屏障,有效阻止外界紫外线、辐射对肌肤的伤害。并可促进血液中胶原蛋白和弹性蛋白的结合,使肌肤充满弹性,娇媚动人。特别值得一提的是,番茄红素还有祛斑、祛色素的功效

  紫菜:抗辐射圣品

  紫菜能抗辐射、抗突变、抗氧化,与其含硒有关。硒是种重要的微量元素,能增强机体免疫功能,保护人体健康。常吃含硒丰富的紫苋菜,可提高人体对抗辐射的能力。

  绿茶:减轻辐射对人体的不良影响

  绿茶中的茶多酚是抗辐射物质,可减轻各种辐射对人体的不良影响。茶叶中还含有脂多糖,能改善机体造血功能,升高血小板和白血球等。

  海带:具有抗辐射作用

  最新研究发现,海带的提取物海带多糖因抑制免疫细胞凋亡而具有抗辐射作用。

  大蒜:减少辐射损伤

  大蒜是烹饪中不可缺少的调味品。大蒜中含硒较多,并且大蒜的抗氧化作用优于人参。因此适量吃些大蒜有助于减少辐射损伤。

(责任编辑:王少华)

 
(文/小编)
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