减肥永远要注意两个要素，一是减少摄入的热量，二是增加消耗的热量，后者的总量大于前者，一定不会肥胖。想要减少摄入的热量，就要在饮食上下功夫。
一是控制饮食的总量。想减肥的朋友一定要吃的比平时少，平时每一餐吃4两米饭，那减肥只能吃2两，平时吃一条鱼，那减肥就要吃半条鱼，总而言之减少进食的总量是必要的减肥手段。
二是在选择食物上下功夫。因为各种食物的热量是不同的，肉类的热量就远高于蔬菜，所以，在减肥期间要少吃猪肉类的食物，多吃蔬菜。
而增加热量的消耗，最好的办法就是运动，只有运动才能增加身体的新陈代谢，燃烧身体的脂肪，达到减肥的效果。
