5大心理妙招帮你快速控制食欲

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发布日期:2021-03-24 16:44:58    来源:99健康网    浏览次数:9

  3.与人共餐

  一个人的努力通常是小的有了监督便更能督促自己完成一项目标,因此,对于肥胖者来说,应尽量减少单独进食的次数,取而代之的是和家人或朋友一起吃,让家人朋友做自己的“监督员”。在他们的监督下,你可以更好地控制自己的饮食,保证自己既不会吃得过多,也不会空腹。同时还可以找一个有同样苦衷的减肥者,双方互相鼓励,朝同一目标前进,,从而坚定决心,共渡难关。

  要想找到有同样减肥难题.志同道合的朋友,不妨去减肥沙龙里转转,里面可以有很L多等待你的邀请的好朋友。

  4.转移注意力

  减肥时,有些肥胖者即使不面对食物,仅仅靠回忆食物的形象、气味,便能引起食欲。在饥饿时尤为严重。为此,减肥的朋友可以用其他行为来代替进食,转移自己的注意力。,比如做一次轻快的散步,或者喝一杯水,直到自己的回忆或想象不会导致过多分泌胰岛素为止。也可以采取意识进食法,这种方法可以让你面对食物时更加理智,进餐时保持清醒地思考,从而摆脱“饿了就吃”的旧习惯,转而成为一名理性的用餐者。

 5.认准饮食环境

  当一个人常在一个特定的环境下,或固定的地方吃东西时,边看电视剧边吃零食,时间一久,这种看电视吃零食的行为就会成为一种习惯,然后,不管你是否饥饿,在这种环境或地点你都会想要吃东西。因此,肥胖者可以选择只在固定的某地方、固定的时间内就餐,不要边看电视边进食。

  减肥最大的敌人便是无法控制的食欲,无论你多么勤快地参加健身房锻炼,或执行-个减肥计划坚持了多久,一旦你不能抑制自己的食欲,最终都无法实现自己的减肥目标。而减肥心理操,可以让你轻松、无害地抑制自己疯长的食欲,从而养成健康合理的饮食习惯。


 
(文/小编)
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