1、注意选择食物
减肥期间饮食需要特别注意，要合理选择有助减肥的食物，比如说新鲜的蔬菜和水果、粗粮等，这些食物富含膳食纤维，而且热量低，吃了不容易发胖，还能减轻体重。
其中，膨化类、油炸类、高盐高糖类的食物则不能吃。因为这些食物吃进肚子里，会给身体带来大量的油脂、盐分和糖分。这些物质堆积在身体里，容易转化为脂肪，进而让人体发胖。而且盐分堆积在体内，容易造成水分潴留，引起水肿让人们看起来显得很臃肿。
2、注意控制食量
一个人想要减肥的话，不仅要运动还要控制食量。因为吃太多了，身体内堆积了过多的营养物质，无法将它们及时消耗吸收，时间久了就容易转为脂肪，让你的身体长肉。
所以说，减肥期间要注意控制食量。比如说一日三餐一开始吃七八分饱，适应一段时间之后，可以考虑五六饱。但是不能不吃，不然没有力气减肥。
