第三、侧身蹲运动
侧身蹲运动是瑜伽垫当中经常会做到的一个运动，首先，我们要将身体平躺在瑜伽垫，如果家里面并没有瑜伽垫的小伙伴，可以在床上来完成这一个运动。首先我们把我们的腿部弓起来，将一只腿搭在另一只腿的上面，其中一只手平躺在瑜伽垫上，另一只手扶在我们耳朵的后面。在这个过程当中，不断的去做卷腹的瘦腰动作，要注意每做一个动作都要坚持三分钟左右再继续下一个动作，可能你刚开始做这个动作的时候会感觉到腰部在颤抖，非常的难受，这个时候我们就要咬牙坚持下去，因为腹部的运动通常都比较难受，如果实在是受不了的话，可以适当的减少坚持的时间。因为这一个运动对于我们腹部的燃脂效果比
第四、平板支撑
在瘦腰运动当中，平板支撑是最不能够缺少的运动之一，因为当你在做平板支撑的时候，你会明显的感觉到自己的腹部正在紧绷，甚至有的小伙伴会感觉自己的腹部正在颤抖，其实这个过程是你的腹部正在燃脂，并且发力的过程当中。每当做完平板支撑之后，你就会感觉到自己的腹部出现强烈的疼痛感，坚持的时间越久，那么瘦腰的效果就会越明显。也因为这一个运动对于我们腰部是很大的运动强度，所以女性在来月经的时候也是不能够做这一个运动的。
