现在夏天已经到了，很多人都希望自己能够穿上美美的衣服，露出自己纤细的身材。但是因为整个冬天很多人都没有运动，吃的东西也越来越多，腰围一天一天的在增加，腰部的脂肪也一天一天的在堆积。对于很多减肥的人士来说，最希望减肥的部位就是腰部，其实瘦腰并没有那么困难，但是最重要的是要坚持下来。那么小编今天在这里就给大家推荐几款瘦腰的运动。
第一、下蹲运动
下蹲运动非常的简单，但是给我们带来的瘦腰效果却非常的好。下蹲运动必须要标准做好才能够达到瘦腰的效果，首先我们把双腿打开，与我们的肩部同宽，接着我们的双脚的脚尖往外，要记住我们的膝盖是朝外的，接着做向下弯曲下蹲的这个运动。
第二、波比跳运动
波比跳的是一项强度比较大的运动，所以在做波比跳运动的时候最好要先热身，先热身五分钟之后，将我们的双腿打开，与我们的肩部同宽，尽量让我们的身体向上跳跃起来，但是在跳跃的时候不要高过我们的手臂，收回来的时候，我们要做深蹲的动作，并且双手要放在我们的胸部的前面，每次做芭比跳运动都要做五组以上，每组至少要做15个。当你的身体觉得已经适应了，每次五组以上的强度可以适当的给自己增加难度。波比跳这一个运动可以锻炼我们全身的肌肉，同时也可以让我们的腰部起到很好的燃脂作用。
