三餐吃什么可以轻松瘦身

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发布日期:2021-05-28 05:34:10    浏览次数:867
导读

导语饮食减肥是比较长的一个历程的,那么饮食减肥要注意哪些呢?要怎么饮食才有助减肥呢?三餐吃什么可以轻松瘦身呢?下面就来了解一下轻松瘦身的方法。

  1、早上空腹一杯蜂蜜水

  睡了一夜肠胃空空,喝一杯水有很好的润肠作用,可以促进胃酸分泌,而且蜂蜜中的葡萄糖和果糖很容易被人体吸收利用,在为血液补充营养的同时,增强胃肠蠕动,以达到排除毒素的效果。

  2、中午尝试谷物餐

  中餐更多选择谷物和水果,不仅具有营养丰富、脂肪含量少的优点,最重要的是纤维素含量高。

  吃纤维素低的食物要14~16小时才能排出体外,增加了饱腹感,长时间存留在肠道内,具有清肠的作用。

  蔬果属于碱性食物,可以作为身体排污的补充剂,中和过多脂肪在身体里留下的酸性物质,同时加强身体自然“排毒”的功能。

  3、下午喝杯排毒茶

  每天喝足量的水,能帮助身体有效排出废物,喝茶的话效果更好。

  绿茶中的茶多酚、多糖和维生素C都有加快体内有毒物质排泄的作用。

  维生素B1还能燃烧脂肪,把它转化为热能。

  4、晚餐喝一碗糙米粥

  喝粥可以暖肠胃,还可以降低饥饿感,减少进食量,最重要的是,糙米含有丰富的纤维素,可以把附在肠胃里的脂肪、毒素带走,排出体外。

(责任编辑:醉笔)

 
(文/小编)
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